De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, estar fisicamente apto mantém os ossos fortes, apoia a saúde cardiovascular, reduz o risco de doenças crônicas e aumenta a expectativa de vida geral de uma pessoa. Alcançar a boa forma física também melhora saúde mental.
A atividade física regular junto com uma nutrição adequada são essenciais para alcançar a boa forma física. De acordo com o Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição, praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia pode ajudar os adultos a se tornarem fisicamente aptos. A atividade física regular promove a força muscular e articular, minimiza o ganho de peso, fortalece o coração e os pulmões, melhora o sono e reduz o risco de doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardíacas. O exercício regular também promove a boa forma mental ao elevar o humor de uma pessoa, o que reduz o risco de depressão, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Uma pessoa que está fisicamente bem também desfruta de uma melhor qualidade de vida geral. O Centro de Espiritualidade e Cura da Universidade de Minnesota observa que indivíduos em boa forma física tendem a ter uma vida social melhor e relacionamentos mais fortes. Freqüentemente, eles têm um maior senso de propósito, maior auto-estima e atitudes positivas. As crianças em boa forma física também obtêm esses benefícios. O Conselho do Presidente de Fitness, Esportes e Nutrição recomenda que as crianças pratiquem pelo menos 60 minutos de atividade física por dia para atingir boa forma física e boa saúde.
