O suco de ameixa é um laxante eficaz que pode ser usado para soltar os intestinos, de acordo com os especialistas da WebMD. As ameixas contêm laxantes naturais chamados sorbitol e diidrofenilisatina, bem como uma quantidade significativa de fibra. < /p>
A fibra ajuda a aliviar a constipação porque amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar, observa WebMD. A fibra solúvel nas ameixas secas também pode reduzir os níveis de colesterol. A dosagem diária recomendada de fibra é entre 20 e 35 gramas. Alguns outros alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais e feijão. Pães integrais e cereais também são excelentes fontes de fibra. Semente de linho moída, água e ameixas secas também podem ajudar a aliviar a constipação. O suco de ameixa é um laxante ideal porque é seguro para uso a longo prazo, ao contrário do óleo de rícino.
As bebidas que retardam a passagem das fezes incluem refrigerantes, café e bebidas alcoólicas, afirma WebMD. Embora a cafeína possa estimular os músculos necessários para evacuar, os diuréticos removem a umidade das fezes, fazendo com que elas endureçam. Biscoitos, batatas fritas, arroz branco e outros alimentos também podem causar ou piorar a constipação. Alguns alimentos ricos em fibras podem causar diarreia ou gases em algumas pessoas; portanto, as pessoas com síndrome do intestino irritável podem anotar como certos alimentos as afetam. Praticar exercícios regularmente promove movimentos intestinais regulares.
