As características de uma pessoa saudável incluem alto nível de colesterol de lipoproteína de alta densidade, baixa freqüência cardíaca em repouso, força muscular equilibrada, alto nível de condicionamento cardiovascular e felicidade no trabalho e na vida doméstica. Juntos, esses fatores reduzem o risco de ataque cardíaco, câncer, lesões, doenças mentais e outras doenças que têm maior probabilidade de se manifestar em indivíduos menos saudáveis.
Os médicos consideram uma leitura acima de 90 miligramas por decilitro de colesterol HDL para significar que um indivíduo tem poucas chances de sofrer de doença cardíaca. O colesterol HDL beneficia o corpo, mantendo as artérias do coração livres de bloqueios que levam a doenças cardíacas e ataques cardíacos. O colesterol HDL pode ser aumentado com um programa de exercícios aeróbicos moderados realizados por 20 minutos por dia, quatro vezes por semana.
Uma frequência cardíaca em repouso de menos de 60 batimentos por minuto é considerada um sinal de longevidade. O coração bate um certo número de vezes antes de desligar, portanto, quanto mais baixa a freqüência cardíaca em repouso, mais tempo o indivíduo pode viver. A frequência cardíaca em repouso deve ser medida logo pela manhã, antes de sair da cama.
Os músculos opostos devem ter uma força equilibrada. Por exemplo, o bíceps e o tríceps devem ter uma proporção de força de 1: 1. Os quadríceps e isquiotibiais devem ter uma proporção de força de 3: 2.
A felicidade no trabalho e em casa também contribui para uma vida útil mais longa. Aqueles que sofrem de formas prejudiciais à saúde de estresse ou depressão tendem a desenvolver mais problemas de saúde do que a população em geral.
