Aptidão física é o estado de saúde de um corpo e a capacidade de realizar atividades diárias de trabalho e lazer de maneira eficiente e eficaz. De acordo com o Conselho do Presidente de Aptidão Física e Esportes, a maioria dos especialistas concorda que os aspectos essenciais de aptidão física incluem aptidão morfológica, força óssea, aptidão muscular, flexibilidade, aptidão motora, aptidão cardiovascular e aptidão metabólica.
De acordo com o Conselho do Presidente para Fitness, Esportes e Nutrição, atividade física é "qualquer forma de exercício ou movimento do corpo que usa energia". Pode incluir atividades como passear com o cachorro, trabalhar no quintal e tarefas domésticas. Para crianças de 6 a 17 anos, um mínimo de 60 minutos de atividade física aeróbica é recomendado por dia para garantir a aptidão física, enquanto 30 minutos ou mais de atividade física aeróbica por dia é recomendado para adultos.
O Desafio do Presidente concentra-se em quatro categorias para determinar o nível geral de aptidão física de um adulto. Essas categorias são a aptidão aeróbica, que é a capacidade do coração e dos pulmões de levar sangue aos músculos; força e resistência muscular, que mede se alguém é forte o suficiente para realizar atividades normais com facilidade; flexibilidade, ou a capacidade de mover as articulações em sua amplitude de movimento adequada; e composição corporal, ou o nível de gordura corporal no corpo, especialmente ao redor da cintura.
O MedlinePlus afirma que a atividade física é muito importante para a saúde corporal e pode reduzir os riscos de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, além de ajudar a controlar o peso, fortalecer ossos e músculos e melhorar a saúde mental e o humor. De acordo com a Wikipedia, nutrição, exercícios, higiene e descanso corretos contribuem para alcançar a boa forma física.
