O programa de exercícios "30 Day Shred" de Jillian Michaels consiste em um treino de 20 minutos que deve ser feito todos os dias durante 30 dias consecutivos. O programa destina-se a ajudar na perda rápida de peso em conjunto com uma dieta para perda de peso.
O programa "30 Day Shred" está disponível em DVD. O DVD possui três níveis diferentes de exercícios: iniciante, intermediário e avançado. O usuário deve progredir em cada nível em 10 dias, completando o DVD no nível avançado após 30 dias.
Cada treino é um programa de treinamento em circuito de alta intensidade de 20 minutos. O treino começa com um aquecimento e depois passa por três séries de 3 minutos de treinamento de força, 2 minutos de treinamento cardiovascular e 1 minuto de fortalecimento dos músculos abdominais. Ele termina com um breve resfriamento.
