O número de calorias queimadas durante o exercício varia amplamente, de 204 ao caminhar a 219 ao jogar boliche e até mesmo tão alto quanto 1.286 por hora para pular corda ou correr a 13 km /h, de acordo com a Mayo Clinic. a queima de calorias também depende do tamanho /peso da pessoa que está se exercitando.
A dieta pode levar à rápida perda de peso, mas os exercícios ajudam a evitar que os quilos voltem, diz a Mayo Clinic. O National Heart, Lung and Blood Institute recomenda um mínimo de 30 minutos por dia de exercícios moderados, como caminhar, nadar ou cortar a grama, ou oito a 10 minutos por dia de exercícios vigorosos, como corrida ou dança aeróbica.
