O aquecimento antes do exercício é vital para preparar os músculos para o treino, melhorar a qualidade do treino e estar mentalmente preparado para o exercício. Como fisiologista do exercício e consultora de condicionamento físico, Elizabeth Quinn escreve para About.com , um aquecimento pré-exercício também ajuda a prevenir o aumento do estresse no coração e lesões nos músculos, ligamentos e articulações. Além disso, o aquecimento permite a preparação mental para o treino.
De acordo com a FitDay, o aquecimento antes do exercício aumenta a circulação sanguínea. Quinn explica que isso aumenta a temperatura muscular e geral do corpo. Músculos fisicamente aquecidos aumentaram a velocidade e a força e são menos propensos a se machucar devido a alongamentos excessivos, distensões ou puxões. Com o aumento da temperatura do sangue, o oxigênio se liga menos prontamente à hemoglobina, tornando-o mais disponível para os músculos, o que pode ajudar a aumentar a resistência desses músculos. A dilatação dos vasos sanguíneos e o aumento da circulação que ocorrem durante a fase de aquecimento também reduzem o estresse no coração.
FitDay destaca que o aquecimento antes do exercício permite que a mente se prepare para o treino. Muitas rotinas de exercícios colocam muito estresse no corpo e alguns, como andar de bicicleta ou subir uma colina íngreme, também representam um desafio mental. O aquecimento ajuda o praticante a aumentar o foco e a concentração, revisar qualquer estratégia necessária para o treino e relaxar a mente e o corpo, de acordo com Quinn.
