A pliometria, também chamada de exercícios pliométricos, plyos e treinamento de salto, é uma técnica de exercício que visa os músculos para aumentar a velocidade, força e potência. Essa técnica é útil para melhorar o desempenho de atletas que realizam muitas corridas e saltos.
A pliometria usa movimentos rápidos e repetitivos que normalmente são realizados a partir de um músculo contraído ou posição agachada para um alongado e de volta à posição inicial.
Alguns exemplos de exercícios pliométricos incluem saltos de profundidade, que envolvem pular para um banco, e passes de medicine ball para o peito.
O Conselho Americano de Exercícios afirma que o treinamento pliométrico demonstrou melhorar o desempenho atlético. No entanto, como há risco de lesão ao fazer exercícios pliométricos, se os músculos não tiverem força suficiente, consulte um médico antes de tentar este tipo de treinamento.
