Apesar do que as dietas da moda prometem, não é possível perder 20 libras com segurança em 10 dias nem a perda de peso seria sustentável. No entanto, sabe-se que os atletas perdem aproximadamente a mesma quantidade de peso nesse período de tempo desidratando-se temporariamente a uma extensão muitas vezes perigosa.
Os profissionais médicos concordam que uma taxa segura de perda de peso está entre 1 e 2 libras por semana, embora essa taxa possa ser temporariamente mais alta, entre 3 e 5 libras, para pessoas que estão especialmente acima do peso no início. Este tipo de perda de peso ocorre principalmente como perda de tecido adiposo (gordura) ao longo do tempo e é realizado por meio de exercícios moderados e consistentes e restrição de calorias. O consumo de alimentos é reduzido em cerca de 500 calorias por dia para conseguir essa perda de peso.
Os lutadores profissionais, por outro lado, freqüentemente reduzem 20 libras ou mais em uma ou duas semanas antes de uma competição, para que possam "ganhar peso" em uma determinada categoria de peso. Isso é conseguido por meio da desidratação, que eles conseguem ao limitar cuidadosamente a ingestão de carboidratos, eletrólitos e água. Eles também usam saunas, exercícios vigorosos e outras atividades que produzem suor para tirar a água. Depois de pesar com sucesso, eles começam a se reidratar imediatamente e recuperam a maior parte do peso perdido no dia seguinte.
