De acordo com a Clínica Mayo, uma pessoa de 110 quilos queima 796 calorias durante cada hora de aeróbica de alto impacto, o que significa que leva 4,4 horas desse tipo de exercício para queimar 3.500 calorias. Meio quilo de a gordura equivale a 3.500 calorias.
A Mayo Clinic observa que o número de calorias que uma pessoa queima em uma hora de exercício depende do peso do indivíduo e do tipo de exercício. Uma pessoa de 160 libras queima 533 calorias em uma hora de aeróbica de alto impacto, precisando de 6,5 horas desse tipo de exercício para queimar 3.500 calorias, duas horas a mais do que uma pessoa de 240 libras precisa. Uma pessoa de 140 libras leva pouco mais de oito horas de passeio de bicicleta para queimar 3.500 calorias, enquanto uma pessoa de 160 libras leva quase 12 horas.
