Correr 10 milhas por hora, ou uma milha a cada seis minutos, consome 733 calorias de energia em 30 minutos para alguém que pesa 185 libras, de acordo com a Harvard Medical School. Esta é a maior caloria- atividade de queima listada no gráfico de Harvard que compara o uso de calorias de mais de 100 atividades físicas.
Correr mais devagar gasta menos calorias. Um corredor de 85 kg movendo-se uma milha a cada sete minutos queima 644 calorias em 30 minutos, e uma milha a cada oito minutos delineia 555 calorias queimadas. Correr uma milha em nove minutos equivale a 488 calorias usadas por meia hora, enquanto 10 minutos por uma milha equivalem a 444 calorias, observa Harvard. Alguém que pesa menos queima menos calorias para a mesma atividade. A única atividade que queima tantas calorias em 30 minutos de corrida a 10 mph é andar de bicicleta a mais de 20 mph.
Para perder peso, o paciente deve usar mais calorias durante a atividade física do que a quantidade de calorias consumida nos alimentos, observa WebMD. Alguém que queima 500 calorias a mais por dia do que consome diariamente deve perder até um quilo por semana. Quem quer perder peso mais rápido deve fazer mais exercícios e comer menos. Por exemplo, uma pessoa de 110 quilos que consome entre 1.050 e 1.200 calorias por dia pode perder de três a cinco quilos na primeira semana de uma dieta ao se exercitar uma hora por dia.
