Um bom ritmo de corrida para a maioria das pessoas é algo acima de 5 milhas por hora (8 quilômetros por hora). Runners World indica que um ritmo mais lento é a velocidade de caminhada e um ritmo mais rápido é a velocidade de corrida. O ritmo, no entanto, depende do indivíduo e de seu nível de aptidão.
Além do ritmo de corrida, um indivíduo precisa monitorar sua frequência cardíaca e respiratória para determinar seu ritmo ideal. A Runners World sugere que os iniciantes visitem um médico para um exame físico a fim de verificar seu nível de aptidão física e ajudá-los a determinar seus batimentos cardíacos ideais.
Uma vez que o exame físico descarta quaisquer problemas, a pessoa pode começar com uma corrida lenta e ganhar velocidade conforme o corpo se acostuma com os exercícios.
