De acordo com o Yoga Journal, a prática regular de ioga melhora a flexibilidade, aumenta a força muscular, melhora a flexibilidade das articulações e estimula o fluxo sanguíneo saudável. Os alongamentos e posturas do ioga também incentivam a drenagem linfática saudável, o que ajuda a aumentar a imunidade. Como a ioga melhora a saúde cardiovascular, a prática continuada de ioga pode ajudar a diminuir o risco de ataque cardíaco.
A Self Magazine explica que, além dos benefícios físicos, a prática de ioga também ajuda a impulsionar emoções positivas em indivíduos que praticam regularmente. Uma hora de posturas de ioga aumenta os níveis de GABA, uma substância química no cérebro que está ligada à depressão quando os níveis estão baixos.
De acordo com a Clínica Mayo, a prática regular de ioga ajuda a minimizar o estresse e promover o relaxamento. Yoga combina exercícios de alongamento saudáveis com respiração controlada. O objetivo é ensinar aos indivíduos que, ao controlar a respiração, eles podem, por sua vez, controlar o corpo e liberar a ansiedade aquietando a mente. Além de aumentar a imunidade e promover a saúde cardíaca, a prática contínua de ioga também pode ajudar pessoas que sofrem de depressão e distúrbios do sono.
A Clínica Mayo acrescenta que é importante para os indivíduos interessados em praticar ioga, consultar um médico se tiverem hérnia de disco, osteoporose grave, coágulos sanguíneos, problemas oculares ou hipotireoidismo.
