Uma rotina de kickboxing cardio que dura uma hora queima entre 500 a 600 calorias, observa a comunidade de perda de peso gratuita 3FC. Um treino extremamente intenso pode queimar até 1.000 calorias.
Uma aula de cardio kickboxing é composta de movimentos coreografados em ritmo acelerado que incluem movimentos obtidos em várias formas de artes marciais e treinamento de combate. O cardio kickboxing desenvolve e esculpe os músculos, além de aumentar a resistência e queimar calorias. O cardio kickboxing também ensina defesa pessoal, relata 3FC. Para quem gosta de interação social, as aulas estão disponíveis por meio de uma variedade de organizações de fitness. Os DVDs de cardio kickboxing são úteis para pessoas que desejam se exercitar em casa.
