De acordo com a TutZone, as adolescentes podem perder gordura da barriga por meio de uma combinação de dieta especializada e exercícios. Elas não devem tentar perder peso drasticamente rápido porque isso pode levar a outros problemas de saúde.
A TutZone recomenda que as meninas monitorem a ingestão de açúcar. Como os alimentos açucarados ajudam a causar gordura na barriga, eles devem ser reduzidos da dieta regular, mas não totalmente removidos. As meninas também devem evitar junk food porque seu conteúdo prejudicial à saúde contribui para a gordura da barriga. Eles devem se manter hidratados para manter um bom metabolismo, o que ajuda a queimar a gordura da barriga e a eliminar as toxinas do corpo.
TutZone também recomenda que as meninas consultem um médico para ajudá-las a definir uma quantidade calórica diária adequada para suas metas de redução de gordura. Depois disso, as meninas devem monitorar a ingestão de calorias de perto, mas não a ponto de morrer de fome ou fazer dietas radicais. Sua dieta deve consistir em alimentos como frutas, grãos inteiros, nozes, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, alimentos que são saudáveis e não contribuem para a gordura da barriga. As meninas também devem monitorar a ingestão de sódio para evitar o inchaço da barriga.
As adolescentes também devem incorporar uma rotina regular de exercícios em suas vidas, que exercite todo o corpo e não apenas a barriga, de acordo com Tutzone. As meninas devem dormir bem regularmente e evitar o estresse para evitar a ocorrência de gordura extra na barriga.
