De acordo com o SheKnows, uma pessoa com cerca de 150 libras queimará mais de 400 calorias a cada hora nadando em um ritmo moderado. É aproximadamente a mesma quantidade de calorias que uma pessoa queimaria durante uma hora de natação rápida andar.
A natação é um exercício de grande queima de calorias e de baixo impacto. Funciona tanto na parte superior como na parte inferior do corpo e é excelente para pessoas com articulações fracas. SheKnows afirma que a chave para usar a natação como um exercício de queima de calorias é aumentar lentamente a duração da natação. Isso permite que o corpo queime mais calorias a cada vez. Infelizmente, a natação não constrói muito músculo porque não é um exercício de levantamento de peso.
