Eliza Martinez para AZCentral observa que há muitas maneiras de se livrar do ácido lático que se acumulou nos músculos, incluindo desacelerar uma sessão de exercícios antes de interrompê-la completamente. Isso ajuda os músculos a remover o láctico ácido e pode permitir que uma pessoa trate rapidamente algo como dor nas pernas por causa da corrida, fazendo a transição para uma caminhada ou uma corrida leve.
Outra forma de remover o ácido láctico dos músculos é alongá-los imediatamente após o treino. Em conjunto com uma leve massagem nas áreas afetadas, o alongamento dos músculos ajuda a aliviar a dor e a remover o ácido láctico. Uma das maneiras mais simples de remover o ácido láctico é fazer respirações profundas e lentas regularmente. A dor causada pelo acúmulo de ácido lático é intensificada pela falta de oxigênio, portanto, a reposição do oxigênio ajuda a fornecer o oxigênio necessário enquanto remove o ácido lático indesejado.
Outro truque simples para remover o ácido láctico é manter-se hidratado após o treino e durante o treino. O líquido oferece alívio da dor em queimação do exercício e simultaneamente reduz o acúmulo de ácido láctico. Para hidratação extra, adicione alimentos com grande quantidade de água a todas as refeições ingeridas após o treino. O exercício regular em intervalos pode ajudar a remover o ácido láctico, desde que a rotina de exercícios incorpore oportunidades para o corpo se recuperar por meio de exercícios mais lentos.
