Todo o corpo está envolvido em um swing de beisebol, com pernas, antebraços, pulsos, músculos abdominais, quadris e músculos lombares desempenhando as funções mais importantes, de acordo com Bob Alejo para BodyBuilding.com. Os treinadores de rebatidas se concentram no fortalecimento desses e de outros músculos com musculação, calistenia e exercícios baseados em resistência.
Como a chave para um bom swing no beisebol é a velocidade da cabeça do taco através da zona de rebatida, o treinador Bob Alejo recomenda o treinamento baseado em resistência. Ele diz que exercícios que dependem estritamente da resistência do peso corporal são inadequados para desenvolver a velocidade máxima do morcego. Para os músculos abdominais superiores, Alejo sugere adicionar pesos mantidos no comprimento dos braços enquanto se deita de costas e completa três séries de 10 a 20 repetições. Para abdominais inferiores, o exercício preferido é suspender a elevação das pernas com pesos presos aos tornozelos.
A segunda área a ser trabalhada é a força das pernas. A força das pernas determina a capacidade dos músculos abdominais de gerar velocidade de morcego. Existem também oito músculos do quadril envolvidos no movimento de um bastão que, quando combinados com os rotadores da coluna, são a principal fonte de força ao balançar o bastão. Finalmente, os antebraços e pulsos guiam o taco para a posição adequada na zona de rebatida. Alejo recomenda se concentrar em exercícios relacionados à pegada, como apertar bolas de tênis, bolas de raquete e softball. Esses exercícios fortalecem os dedos, as mãos e a pegada geral.
