De acordo com o BodyBuilding, os principais músculos usados ao balançar um taco de beisebol são os músculos abdominais, músculos das costas, músculos das pernas e músculos do antebraço. No entanto, a fim de aumentar a potência geral de balanço do bastão, todo corpo deve ser treinado para ajudar o corpo a trabalhar em conjunto com mais eficiência.
O abdômen e as costas são usados para criar o movimento de torção durante o balanço. As três principais áreas de foco no abdômen são os abdominais superiores, abdominais inferiores e abdominais rotacionais. A musculação também afirma que a força das pernas é importante porque a força usada para golpear a bola de beisebol vem principalmente das pernas. Finalmente, a força de preensão e antebraço são vitais para finalizar um golpe poderoso.
