O processo de lançar um arremesso de peso envolve muitos músculos do corpo, começando na parte inferior com os músculos da perna, incluindo o quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Outros músculos, como abdominais, peitorais, deltóides e tríceps, também desempenham papéis importantes no lançamento do peso, portanto, o condicionamento físico de corpo inteiro é muito importante para um bom desempenho neste esporte.
Ao lançar um arremesso de peso, o impulso que impulsiona o arremesso de peso vem das pernas e, em seguida, viaja para cima através do corpo. O movimento de agachar e empurrar começa nos músculos da panturrilha, depois se move através do quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Embora o empurrão normalmente exija apenas uma perna, para obter o máximo de força, o atleta deve ter uma força excelente em ambas as pernas.
