De acordo com o Gatorade Sports Science Institute, os músculos doem quando se cansam devido ao acúmulo de ácido láctico. Os músculos produzem energia convertendo o glicogênio em trifosfato de adenosina com a liberação de ácido e dióxido de carbono. Os músculos se cansam rapidamente durante exercícios pesados, causando uma demanda por mais energia. Quando a quantidade de oxigênio fornecido aos músculos em exercício é limitada, ocorre a respiração aeróbica, resultando em um ambiente ácido dentro das fibras musculares.
O Gatorade Sports Science Institute revela que o uso de roupas justas durante os exercícios contrai os vasos sanguíneos e as fibras musculares, o que contribui para a fadiga muscular. Os músculos alcançam um desempenho ideal quando recebem o suprimento adequado de nutrientes. O descanso entre os exercícios permite que os músculos restaurem sua energia. O ambiente ácido nos músculos cansados é conhecido como acidose. Um aumento na massa muscular magra faz com que os músculos se cansem com menos frequência. O crescimento muscular é alcançado através de exercícios regulares, tendo uma dieta protéica adequada e tendo descanso suficiente. Os atletas previnem o excesso de treinamento e tensão muscular participando de sessões de exercícios progressivos. O treinamento de longa distância permite que os músculos se acostumem a baixos níveis de oxigênio, possibilitando que atletas de longa distância corram por longas distâncias sem se cansar facilmente.
WebMD observa que a dor nos músculos geralmente desaparece após alguns dias. Dor muscular que não resulta do exercício requer atenção médica imediata.
