Encolher os ombros é realizado principalmente pela região superior do músculo trapézio. O trapézio superior se estende da omoplata até a nuca e é um alvo comum de exercícios de musculação .
O músculo trapézio é direcionado diretamente por meio de exercícios de encolher de ombros, que consistem em um movimento de encolher de ombros realizado com resistência adicional de pesos nas mãos. Halteres, halteres e máquinas de cabo são comumente empregados como resistência para exercícios de encolher os ombros. O músculo trapézio também é um estabilizador comum em muitos exercícios, sendo o levantamento terra com barra um exemplo notável. Ele também atua como um sinergista em muitos exercícios para as costas, incluindo a remada dobrada. O músculo trapézio é comumente visado por levantadores de peso para ajudar a melhorar os levantamentos nos quais ele é um sinergista ou estabilizador.
