As técnicas para melhorar a saúde e prolongar a vida útil incluem limitar a ingestão de alimentos, manter uma forte rede social de amigos íntimos e familiares, praticar atividade sexual várias vezes por semana, beber álcool em pequenas quantidades e incorporar mais frutas e vegetais na a dieta, de acordo com Health.com. Fazer exercícios por pelo menos 30 minutos diários, evitar produtos do tabaco e evitar assistir televisão em excesso são outras formas de melhorar a saúde e viver mais.
As pessoas devem evitar comer muitos alimentos processados ou consumir grandes quantidades de carne vermelha em suas dietas, pois esses alimentos aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas e algumas formas de câncer, observa Maria Trimarchi para o HowStuffWorks. Também é importante manter um alto padrão de saúde bucal, escovando e passando fio dental com freqüência, em um esforço para minimizar o crescimento de bactérias na boca e proteger as gengivas de doenças inflamatórias. Isso pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver doenças inflamatórias relacionadas em outras partes do corpo, como Alzheimer, complicações cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Fazer esforços para adotar uma visão mental positiva da vida é uma excelente maneira de equilibrar os hormônios do estresse no corpo e melhorar os níveis de pressão arterial. Por fim, cuidar de um animal de estimação reduz os níveis de colesterol, melhora a sensação de felicidade e reduz o risco de desenvolver pensamentos e tendências depressivas, tudo o que ajuda a um estilo de vida mais saudável e a uma vida mais longa, observa Trimarchi.
