Uma esteira permite que as pessoas realizem exercícios aeróbicos que queimam calorias em um ambiente protegido. Correr, correr ou caminhar em ritmo acelerado por 20 ou mais minutos aumenta os batimentos cardíacos, proporcionando atividade aeróbica que aumenta o coração saúde. Os exercícios em esteira aumentam a resistência e ajudam as pessoas a perder peso.
A esteira fornece uma superfície plana e flexível, reduzindo a chance de quedas durante uma corrida ou caminhada. Uma superfície complacente diminui o impacto nas articulações, incentivando o exercício e reduzindo a fadiga e as lesões. Esteiras com leituras eletrônicas permitem que os indivíduos monitorem o progresso das corridas, e algumas esteiras incluem leitores de pulso que permitem que os indivíduos acompanhem os batimentos cardíacos para o treino mais saudável possível.
