O menu do plano de dieta AdvoCare inclui frutas e vegetais frescos, aveia, gorduras saudáveis, feijão e frango ou caldos de vegetais. Outros alimentos no menu incluem frango, peixe, manteiga de amendoim, sucos diluídos e especiarias. Amêndoa, banana, café da manhã aveia, tofu refogado e sopa de peru com limão são três receitas que seguem a dieta e incluem esses alimentos.
Para fazer aveia com banana e amêndoa no café da manhã, leve 1 xícara de leite de amêndoa para ferver e adicione 1/2 xícara de aveia. Reduza o fogo para médio e mexa. Junte a canela a gosto e deixe a mistura cozinhando por cinco minutos, mexendo a cada dois minutos. Reduza o fogo para ferver e cozinhe até que a aveia esteja cozida na consistência desejada. Misture 1 banana fatiada com 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa e cubra a aveia com a mistura.
Para fazer um tofu frito, adicione 1 colher de sopa de azeite, 10 gotas de óleo de pimenta e 1 colher de chá de óleo de gergelim torrado a uma wok em fogo alto. Adicione 1/2 tijolo de tofu em cubos e frite por dois minutos. Reduza o fogo para médio-alto e adicione 4 xícaras de vegetais salteados, como repolho napa, brócolis e repolho branco. Cozinhe por mais três minutos.
Para fazer sopa de limão e peru, adicione 6 xícaras de caldo de galinha, 1 cebola roxa picada, 2 xícaras de arroz integral cozido, 2 xícaras de peru cozido em cubos e 1/4 colher de chá de pimenta em uma panela grande. Leve a mistura para ferver e cozinhe por 10 minutos. Retire a sopa do fogo e misture 1/4 a 1/3 xícara de suco de limão e 1/4 a 1/2 xícara de coentro picado.
