Alguns alimentos que podem reduzir os níveis de triglicerídeos são salmão, espinafre, azeite, feijão, frutas frescas e uvas, sugere o Dr. Oz. Fazer mudanças no estilo de vida que incluem comer alimentos que contenham gorduras saudáveis, como a azeitona óleo e são ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, são algumas maneiras de evitar gorduras saturadas, sugere a Clínica Mayo.
De acordo com a American Heart Association, ou AHA, comer peixes, como salmão, cavala e atum voador, pode diminuir os níveis de triglicerídeos e também ajudar na formação de placas devido à aterosclerose. Duas porções de peixe por semana são recomendadas pela AHA.
Da mesma forma, alimentos como o espinafre contêm ácido alfa-lipóico que pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos em quase 60 por cento, relata o Dr. Oz. Além de comer alimentos que podem reduzir os níveis de triglicerídeos, uma pessoa pode precisar perder peso, diminuir sua ingestão calórica, praticar exercícios regularmente, reduzir a quantidade de colesterol na dieta para cerca de 300 miligramas por dia e limitar os alimentos com alto teor de açúcar ou são refinados, afirma a Clínica Mayo.
Os triglicerídeos são um tipo de lipídio encontrado no sangue. Altos níveis de triglicerídeos podem ser um fator de risco para doenças cardíacas, derrame e aterosclerose, de acordo com a Clínica Mayo. Embora mudanças no estilo de vida que incluem alimentação saudável possam ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, algumas pessoas podem precisar de medicamentos como estatinas e niacina para ajudá-las a controlar esses níveis. Da mesma forma, pessoas com hipertensão ou diabetes, que também têm níveis elevados de triglicerídeos, também precisam manter essas condições sob controle.
