Você pode ficar mais curto simplesmente fazendo o dia. Uma pessoa perde em média 1 por cento da altura do corpo durante um dia de atividades normais.
No momento em que uma pessoa de 6 pés de altura vai para a cama à noite, por exemplo, ela perdeu quase 3/4 de polegada de altura. Osteologistas explicam que a gravidade atrai o corpo ao longo do dia, comprimindo os discos entre as vértebras da coluna. Em menor grau, a mesma compressão ocorre nas articulações das pernas. Embora as mudanças sejam pequenas, elas se somam. Depois de um longo dia caminhando, o efeito cumulativo pode ser perceptível. Uma boa noite de sono permite que o corpo se recupere e recupere a altura perdida durante o dia.
A idade, no entanto, é um fator mais permanente para fazer as pessoas encolherem com o tempo. Depois dos 40 anos, a pessoa média perde quase 2,5 centímetros de altura a cada 20 anos. Uma pessoa que vive até os 80 anos, portanto, perderia quase 5 centímetros de altura. Essa perda de longo prazo é o resultado dos efeitos cumulativos da gravidade e do estresse de ser bípede, os quais trabalham juntos para encolher o esqueleto. Ao mesmo tempo, os discos entre as vértebras tendem a secar e perder massa com o tempo, o que também reduz a altura vertical. Os médicos sugerem que exercícios e uma dieta rica em vitaminas e minerais como o cálcio podem reduzir, mas não eliminar, a tendência de perder altura a longo prazo.
