Para determinar a quantidade de pontos diários dos Vigilantes do Peso, adquira um programa Vigilantes do Peso e forneça sua altura, peso, sexo e idade. Os Vigilantes do Peso inserem essas informações em uma fórmula e calculam o número de suas diárias pontos.
Existem vários tipos diferentes de programas de Vigilantes do Peso, mas cada programa usa a mesma fórmula para calcular sua pontuação diária e os valores de pontuação dos alimentos. Os pontos alimentares são calculados usando gordura, fibra, carboidratos e proteínas. Qualquer que seja o programa que você escolher, e como sua perda de peso está sendo monitorada, você deve atualizá-lo regularmente. Quanto mais peso perdido, menos pontos diários são permitidos.
Os pontos diários permitidos não são absolutos. Os Vigilantes do Peso atribuem pontos às atividades físicas, e esses pontos podem ser usados no mesmo dia em que são ganhos ou salvos para o final da semana. Há também uma quantidade definida de pontos semanais extras. Você não é obrigado a usá-los; se você optar por fazer isso, esses pontos podem ser usados a qualquer momento durante a semana e em qualquer incremento. Por exemplo, você pode fazer uma refeição grande e usar todos os seus pontos semanais extras de uma vez ou pode distribuí-los igualmente ao longo da semana.
