A lista de alimentos dos Vigilantes do Peso consiste em várias categorias de alimentos e seus valores de pontos correspondentes. Alguns deles incluem feijão e legumes que variam de zero a quatro pontos, pães e biscoitos que variam de zero a oito pontos, e tipos de peixes que variam de zero a sete pontos.
Os valores de pontos dos Vigilantes do Peso se aplicam a várias categorias de alimentos, incluindo queijo, bebidas, cereais, frutas e gorduras e óleos, entre muitos outros.
Os queijos e suas respectivas pontas incluem um cubo de 1 polegada de queijo americano pasteurizado sem gordura com zero pontos, 1 colher de sopa de queijo bleu esfarelado com uma ponta e um cubo de 1 polegada de queijo cheddar com duas pontas. < /p>
As bebidas são divididas em várias categorias, como bebidas alcoólicas, bebidas com café e sucos. Um copo de 5 onças de vinho branco médio equivale a dois pontos. Uma xícara de café de 8 onças totaliza zero pontos e um copo de suco de maçã sem açúcar de 4 onças totaliza um ponto.
Muitos alimentos têm valores de ponto zero. Alguns deles são aspargos, pimentões, couve-flor, refrigerante diet e uvas. Outros alimentos de ponto zero são pimentas jalapeño, vegetais mistos, nectarinas, quiabo e uma salada sem molho.
O sistema de pontos original do Weight Watchers foi iniciado em 1997 e renovado em 2011 como o modelo PointsPlus. A principal diferença entre os dois modelos é que os cálculos calóricos foram retirados da equação com PointsPlus, que leva em consideração como o corpo processa nutrientes de carboidratos, gorduras e fibras.
