De acordo com ExRx.com, a fileira sentada trabalha as costas, trapézio, latissimus dorsi, ombro, deltóide, bíceps, antebraço, tórax, tríceps, coxa e músculos glúteos. O exercício da fileira sentada visa principalmente as costas, mas muitos outros grupos musculares estão envolvidos em ajudar a estabilizar e apoiar os músculos das costas.
About.com afirma que a remar sentada é um ótimo exercício composto para trabalhar a parte inferior das costas, ao mesmo tempo que fornece trabalho adicional para o braço. No entanto, há algumas coisas a serem observadas antes de realizar o exercício. As costas devem ser mantidas retas, as omoplatas esticadas e o peso deve ser devolvido à sua posição original sob tensão.
