Embora existam muitas variações, uma receita de uma poção para dormir feita em casa contém 1 colher de sopa de tintura de valeriana, 3 colheres de sopa de mel e 1 1/2 colher de chá de vinagre de cidra de maçã misturados com uma porção de leite quente. Beba meia hora antes de dormir, sugere HealthyNewAge.com.
A poção do sono de Valeriana tem como objetivo promover o sono dentro de uma hora após o consumo. No entanto, uma segunda dose pode ser tomada. Pare com duas porções para evitar acordar para usar o banheiro.
Outros remédios naturais para o sono incluem chás de ervas ou misturas feitas de ingredientes como camomila alemã, flor de maracujá, erva-dos-gatos, prímula e erva-cidreira, que também ajudam a promover o relaxamento.
