Focar em uma área específica do corpo para exercícios não resultará em um pacote de seis, especialmente para exercícios de curta duração. Embora o exercício físico seja benéfico, ele não é o único componente da elaboração do corpo ideal e de um pacote de seis definido. A visibilidade de um núcleo bem desenvolvido é altamente dependente da dieta e um pacote de seis pode ser visível com uma dieta adequada, uma rotina de exercícios diversificada e se os níveis de gordura corporal estão baixos o suficiente.
Muitas pessoas acreditam que atingir os músculos abdominais realizando apenas abdominais acabará por levar a um tanquinho, mas como o corpo humano é complexo, há uma série de etapas que devem ser tomadas para atingir o físico ideal. A ideia de remoção de gordura localizada - realizar um exercício para fortalecer aquele grupo muscular específico - trará poucos ou nenhum resultado para a grande maioria das pessoas. Pessoas de vários tipos de corpo e saúde física geral, que têm metas e expectativas de condicionamento físico diferentes, também devem considerar seu tipo de corpo ideal.
Embora os exercícios abdominais sejam realmente importantes e não devam ser ignorados, a rotina ideal para produzir um tanquinho visível é realizar uma mistura de treinamento de força e exercícios cardiovasculares direcionados a todas as áreas do corpo, além de consumir uma dieta saudável para níveis mais baixos de gordura corporal. O descanso durante qualquer regime de exercícios também é um componente vital e muito exercício pode causar dores musculares, fadiga e, às vezes, lesões.
