De acordo com MensHealth, uma pessoa queima em média 13 calorias por minuto usando um cross-trainer elíptico e 11 calorias por minuto usando uma máquina de remo. No entanto, as calorias queimadas variam dependendo da velocidade e configurações de resistência do equipamento.
Ambos os equipamentos de exercício são boas escolhas para exercícios cardiovasculares e de baixo impacto. De acordo com MensHealth, a máquina elíptica protege os joelhos. Os benefícios cardiovasculares que ele oferece são os mesmos obtidos ao correr em uma esteira, mas o cross-trainer elíptico tem menos impacto sobre os joelhos, quadris e tornozelos, tornando-o um equipamento de exercício perfeito para corredores. A máquina de remo é considerada por alguns como um construtor de corpo inteiro. Exige a força da parte superior e da parte inferior do corpo, ajudando assim um indivíduo a alcançar melhor condicionamento cardiovascular geral do que um cross-trainer elíptico.
