O tempo que leva para obter um pacote de seis varia para cada pessoa. Dependendo da porcentagem de gordura corporal atual, pode levar de semanas a anos. Os músculos abdominais visíveis, comumente chamados de "pacote de seis", tornam-se mais proeminentes à medida que o percentual de gordura corporal diminui.
Nos homens, a visibilidade dos músculos abdominais torna-se consideravelmente mais perceptível quando o nível de porcentagem de gordura corporal é igual ou inferior a 8%. Nas mulheres, uma porcentagem de gordura corporal de 13% ou menos é geralmente suficiente. A estrutura do músculo abdominal é afetada pelos genes de uma pessoa, o que significa que nem todos são capazes de atingir um pacote de seis. No entanto, o tamanho do músculo pode ser aumentado por meio de exercícios para os músculos abdominais. Exercícios como abdominais e abdominais ajudam a desenvolver os músculos abdominais.
