De acordo com Fitwatch e WebMD, uma mulher de 56 anos de idade média teria que queimar 460 a 500 calorias por dia para perder 50 libras em 50 semanas. Usando a calculadora no ProHealth, um hora de aeróbica por dia queima calorias suficientes para atingir esse objetivo.
O Fitwatch fornece uma calculadora online que estima quantas calorias precisam ser queimadas para perder uma quantidade desejada de peso. O WebMD afirma que, em média, uma pessoa precisa queimar 500 calorias por dia para perder 1 quilo por semana, o que está próximo da recomendação (460 calorias por dia) fornecida pela calculadora do Fitwatch para um metro e meio de altura e 200 libras , Mulher de 56 anos.
