Os saltos podem aumentar sua frequência cardíaca para um nível cardiovascular, oxigenando o sangue e queimando calorias em um ritmo excepcionalmente rápido, o que promove a perda de peso. Usado como um movimento de aquecimento e como um total exercícios corporais, polichinelos são um excelente complemento para um plano de condicionamento físico.
Os saltos trabalham todos os principais grupos musculares e a região abdominal, também conhecida como núcleo. A ativação de grandes grupos musculares combinada com os efeitos aeróbicos no sistema cardiovascular aumenta a resistência e queima calorias. O macaco de salto também tem qualidades pliométricas, uma vez que o corpo está envolvido em movimentos explosivos de alta intensidade durante a execução adequada do exercício.
Os macacos de salto não requerem nenhum equipamento especial ou muito espaço. A forma tradicional deste exercício é um componente de treino de alto impacto que deve ser evitado por pessoas com problemas nas articulações dos joelhos, tornozelos e pés. Uma forma de atividade modificada e de baixo impacto elimina o salto em favor de uma extensão completa da perna, alternando da esquerda para a direita.
