De acordo com o The New York Times, subir escadas queima 5 calorias por minuto para uma pessoa de 120 libras, 7 calorias por minuto para uma pessoa de 150 libras e 9 calorias por minuto para uma pessoa de 180 libras. < /forte> A quantidade total de calorias queimadas depende da duração e da intensidade do exercício.
De acordo com o The New York Times, aumentar a intensidade da subida de escadas aumenta os benefícios calóricos. Correr escadas, em vez de caminhar, multiplica os benefícios cardiovasculares e o número de calorias queimadas. Nutribase afirma que 30 minutos de subir escadas queimam qualquer coisa de 126 calorias para uma pessoa de 90 libras a 420 calorias para alguém que pesa 135 libras. Praticar exercícios em uma máquina de subir escadas aumenta esses números para 144 para uma pessoa de 90 libras e 480 para uma pessoa de 300 libras.
