Repouso, gelo e elevação são os melhores tratamentos caseiros para o cotovelo de tenista. Tomar analgésicos de venda livre e fazer exercícios leves de alongamento também pode ajudar.
Assim que a dor do cotovelo de tenista começar, é melhor evitar qualquer atividade que possa ter causado a dor, bem como qualquer atividade que aumente. Aplicar compressas de gelo na área afetada por 10 ou 15 minutos várias vezes ao dia ajuda a aliviar a dor. Algumas pessoas também acham que aplicar calor à área dolorida é útil. Elevar a área ajuda a aliviar o inchaço.
Analgésicos orais de venda livre, como o paracetamol, ajudam a diminuir o desconforto, enquanto os antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno e naproxeno, tratam a inflamação e também a dor. Alguns AINEs vêm em forma de creme para aplicação tópica que ajuda a aliviar a dor.
Para evitar a rigidez dos tendões e músculos afetados, é melhor alongá-los suavemente, mas se ocorrer dor, o indivíduo deve interromper os exercícios. À medida que a dor no cotovelo de tenista diminui ao longo de dias ou semanas, a prática de exercícios de fortalecimento e alongamento permite que os músculos afetados recuperem sua força e flexibilidade. Também é importante aprender a maneira adequada de realizar a atividade que levou ao cotovelo de tenista para tornar a recorrência da doença menos provável.
