Um ponto do Vigilantes do Peso equivale a 50 calorias. No entanto, nesta dieta, nem todas as calorias são tratadas da mesma forma, de acordo com DrFuhrman.com, que afirma que o Vigilantes do Peso adiciona pontos para alto teor de gordura e fibra.
Os Vigilantes do Peso também recompensam os pontos de atividade, que permitem o consumo adicional de alimentos com base na atividade física. O plano de perda de peso da empresa baseia-se no conceito de que queimar mais calorias do que ingerir resultará na perda de peso. Os Vigilantes do Peso afirmam que seu Sistema de Pontos enfatiza alimentos saudáveis e saudáveis, como carne magra, frutas e vegetais e grãos inteiros, junto com bastante ingestão de água e atividade física.
