O squash queima entre 635 calorias por hora, de acordo com FitDay, e 1.034 calorias por hora, de acordo com Men's Fitness. O número real de calorias queimadas depende do peso do indivíduo jogando e da extenuidade do exercício.
A Forbes classifica o squash como o exercício mais saudável disponível devido à combinação de uma corrida quase constante combinada com estocadas e torções que aumentam a flexibilidade. O ranking, de acordo com o Squash Player, foi baseado em uma análise de resistência cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular, flexibilidade, calorias queimadas e risco de lesões. A classificação dos esportes imediatamente atrás do squash na análise da Forbes foi remo, escalada, natação e esqui cross-country.
