Uma repetição é a conclusão de um exercício, enquanto uma série é composta por uma ou mais repetições, ou repetições. Uma repetição é uma flexão, uma estocada ou uma rosca direta de braço. Um conjunto é uma série de repetições, realizadas continuamente, terminando com um período de descanso.
Se uma pessoa fizesse abdominais em três séries de 10 repetições, ela estaria completando um total de 30 abdominais. O primeiro conjunto consistiria em 10 abdominais, seguido por um período de descanso. Em seguida, a segunda série começaria, consistindo de 10 abdominais, seguida por um período de descanso. Finalmente, o terceiro conjunto consistiria em 10 abdominais, completando os três conjuntos.
O conceito de séries e repetições se aplica mais ao treinamento com pesos, o que ajuda os treinadores a facilitar seu caminho em regimes cada vez mais desafiadores à medida que constroem músculos. O menor número de repetições permite que os treinadores levantem mais peso e construam músculos mais rapidamente. Números mais altos de repetições geralmente exigem pesos mais leves e ajudam a tonificar os músculos.
