O princípio FITT é um conjunto de regras que dita a frequência, intensidade, tipo e tempo de exercício, enquanto o princípio do Esporte se aplica à especificidade, progressão, sobrecarga, reversibilidade e tédio. Os princípios são semelhantes, mas o princípio do esporte fornece mais detalhes sobre as estratégias específicas a serem usadas durante um treino.
O Conselheiro de Fitness Esportivo explica que um dos principais elementos encontrados nos planos Esporte e FITT é a frequência. A frequência dos exercícios envolve não apenas a frequência com que é necessário treinar, mas também como espaçar certos exercícios para obter o máximo de eficácia. A intensidade e o tipo de exercício também são abrangidos por ambos os princípios, mas o princípio do Esporte coloca mais ênfase na especificidade.
O USA Triathlon explica que o treinamento de especificidade se concentra em uma determinada habilidade ou conjunto de habilidades que precisam ser aprimoradas para atingir um objetivo específico. Por outro lado, o treinamento FITT é muito mais geral e se aplica a regimes gerais de treinamento aeróbio e de força. O treinamento esportivo é ideal para uso de curto prazo para aqueles que precisam treinar para um evento específico, como uma maratona ou triatlo. Alternando entre os princípios do esporte e do FITT, os atletas podem evitar a prática e podem manter uma rotina de condicionamento físico altamente eficaz para todos os fins.
