A frequência cardíaca normal para uma mulher de 70 anos após exercícios de intensidade moderada é entre 75 e 105 batimentos por minuto. A frequência cardíaca máxima para uma mulher de 70 anos é 150 batimentos por minuto.
O CDC fornece uma fórmula simples para calcular a freqüência cardíaca máxima de uma pessoa e a meta de freqüência cardíaca para sessões de exercícios moderados e intensos. Primeiro subtraia a idade da pessoa em anos de 220 para encontrar a frequência cardíaca máxima segura.
O exercício moderado eleva a frequência cardíaca de uma pessoa entre 50 e 70 por cento da frequência cardíaca máxima desse indivíduo. O exercício intenso é realizado a 85 por cento da frequência cardíaca máxima de uma pessoa.
