De acordo com o Medical News Today, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos define a aptidão física como "um conjunto de atributos que as pessoas têm ou alcançam relacionados à capacidade de realizar atividades físicas". Os cinco principais componentes da aptidão física incluem força muscular, resistência muscular, flexibilidade, composição corporal e resistência cardiorrespiratória.
A força muscular é um aspecto do condicionamento físico que se refere à capacidade dos músculos de uma pessoa de exercer força durante uma atividade, enquanto a resistência muscular é a capacidade de um músculo de exercer força continuamente sem ficar exausto. De acordo com o Medical News Today, levantar pesos melhora o condicionamento físico, aumentando a força muscular, e a realização de atividades que exigem movimentos repetitivos, como correr, melhora a resistência muscular.A composição corporal de uma pessoa se refere à proporção de músculos, ossos e gordura em seu corpo. De acordo com a WebMD, permanecer ativo melhora a composição corporal, minimizando o ganho de peso e aumentando a força geral. A Mayo Clinic observa que ganhar flexibilidade é um aspecto importante do condicionamento físico: o alongamento aumenta a amplitude de movimento nas articulações e melhora a circulação sanguínea.
As atividades que melhoram a aptidão cardiorrespiratória incluem caminhadas, ciclismo, natação ou qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca. A resistência cardiorrespiratória abastece os sistemas circulatório e respiratório, e isso permite que o coração e os pulmões forneçam oxigênio ao corpo de maneira mais eficiente durante as atividades físicas.
