Praticar exercícios físicos oferece várias vantagens para a saúde, como reduzir a ansiedade, melhorar os níveis de colesterol no sangue, diminuir o risco de doenças cardíacas, perder peso e prevenir a osteoporose, de acordo com Joelle Dedalus para AZCentral.com. As desvantagens dos exercícios incluem o custo da inscrição na academia e do equipamento doméstico, bem como o tempo necessário para o treinamento.
Os benefícios adicionais dos exercícios incluem redução da pressão arterial, prevenção do diabetes e redução do risco de desenvolver vários tipos de câncer, observa Crystal Welch for Live Well de JillianMichaels.com. Muitos modos de condicionamento físico são excelentes para melhorar a forma, mas isso pode ser um impedimento para as pessoas se elas não tiverem formação sobre a técnica adequada e pode causar lesões nas articulações, músculos e tendões.Outro benefício de treinar é aumentar a intensidade para um nível moderado ou intenso para que os resultados máximos sejam obtidos melhorando a força do coração e dos pulmões. Isso pode funcionar como uma desvantagem se a pessoa forçar demais o corpo e queimar os músculos; fica tonto ou com náuseas; ou desenvolve lesões, explica Welch. Um programa de treino completo deve ser projetado para atingir todos os principais grupos musculares, incluindo costas, braços, abdominais, pernas e tórax. Isso requer um comprometimento de tempo de pelo menos 150 minutos por semana, e muitas pessoas podem não ter esse tempo disponível em suas programações, o que é outra desvantagem do exercício.
