Estudos mostram que a luz promove a vigília e que telas de computador e pequenos dispositivos eletrônicos podem confundir o cérebro e promover a vigília. Fotorreceptores na retina avisam nosso cérebro sobre o mundo exterior quando detectam luz e escuridão.
Sentir a luz e a escuridão ajuda a alinhar os ritmos circadianos ao ciclo do dia e da noite, ajudando as pessoas a ficarem alertas pela manhã e adormecerem à noite.
Estudos mostram que as crianças que usam a mídia eletrônica como auxílio para dormir têm horários de dormir mais tarde nos dias da semana e menos horas de sono por semana. Eles também relatam mais sonolência diurna. Adolescentes que têm televisão no quarto têm hora de dormir mais tarde, maior dificuldade para iniciar o sono e menor tempo total de sono. A autorrelato de sonolência diurna aumenta drasticamente quando mensagens de texto e e-mails acontecem depois que as luzes se apagam, mesmo uma vez por semana.
