Os cinco componentes da aptidão física são resistência cardiovascular, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Escolas e academias usam os componentes para medir o nível de aptidão de uma pessoa.
A resistência cardiovascular está associada à maneira como o coração e os pulmões trabalham juntos para fornecer oxigênio ao corpo. Exercícios aeróbicos, como natação ou corrida, podem ajudar a melhorar a resistência cardiovascular de uma pessoa.
A força muscular tem a ver com a quantidade de força que um músculo pode aplicar em um esforço. Uma pessoa pode melhorar a força muscular realizando exercícios regulares de treinamento de força, como levantamento de peso.
A resistência muscular mede quanta ação contínua um músculo pode realizar sem exaustão. Máquinas de ciclismo, máquinas de step, esteiras inclinadas, abdominais e flexões podem testar a resistência muscular e ajudar a melhorar esse componente.
A flexibilidade mede a amplitude de movimento de uma articulação. O alongamento dos músculos pode testar a flexibilidade de uma pessoa e aumentar esse nível.
A composição corporal é a porcentagem de gordura, ossos, água e músculos que o corpo de uma pessoa contém. O teste de pinça é realizado com um instrumento especial que mede a gordura ao redor da cintura de uma pessoa. Exercícios regulares e uma dieta saudável podem reduzir a gordura corporal.
Um médico ou personal trainer pode ajudar a desenvolver um regime para fortalecer os componentes de condicionamento físico de uma pessoa.
