O exercício regular reduz a gordura corporal, constrói músculos, melhora os níveis de energia e reduz o risco de desenvolver muitas doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Para alcançar esses benefícios, é recomendável participar de alguma atividade física por 30 minutos por dia.
Praticar exercícios regularmente reduz a gordura corporal e melhora o tônus muscular. Quando alguém se exercita, ela queima calorias. Para perder peso, a pessoa deve aumentar sua quantidade diária de atividade física para queimar mais calorias. O exercício regular semanal ajuda a manter os resultados, uma vez que o nível desejado de condicionamento físico seja alcançado.
O exercício reduz o risco de desenvolver muitas doenças. O exercício aeróbico regular reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. O levantamento de peso constrói músculos e melhora a flexibilidade das articulações. Qualquer tipo de atividade física regular reduz o risco de desenvolver diabetes.
O exercício libera endorfinas, uma substância química no cérebro que causa sensação de felicidade. É mais fácil adormecer e permanecer dormindo durante a noite quando a atividade física faz parte da rotina diária. Um estilo de vida ativo aumenta os níveis de energia e a sensação de bem-estar. A escolha de uma atividade que seja agradável aumenta as chances de o compromisso durar. O exercício regular reduz o estresse e melhora a qualidade de vida geral.
