O estresse afeta o desempenho esportivo de maneiras negativas e positivas. Na quantidade certa, o estresse ajuda o atleta a ter um desempenho ideal. Quando sob muito estresse, um atleta pode desenvolver ansiedade de desempenho, o que é prejudicial à saúde geral e restringe a capacidade do atleta de competir de maneira relaxada, confiante e concentrada.
Eustress é o tipo positivo de estresse. Resulta do desafio de praticar esportes agradáveis, mas difíceis. Esse tipo de estresse motiva um atleta e fornece uma centelha saudável para o desempenho esportivo.
A angústia é o tipo negativo de estresse. Surge quando um atleta precisa se adaptar a muitas demandas negativas. Lutar continuamente contra o sofrimento pode exaurir a energia de um atleta e impulsionar para um desempenho de alto nível.
Várias coisas podem ajudar um atleta a lidar com o estresse. Primeiro, ele deve comer e dormir bem, especialmente antes de um jogo ou partida. Ele também deve aprender e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relação muscular, visualização e diálogo interno positivo. Além disso, um atleta deve se envolver em algum tipo de atividade física diferente do esporte em que está envolvido atualmente. Por fim, um atleta não deve esperar perfeição ou insistir em erros. Todo atleta comete erros de vez em quando.
