Manter uma dieta balanceada, beber muita água e praticar exercícios regularmente são algumas maneiras recomendadas de cuidar do sistema nervoso, de acordo com o WebMD. Também ajuda a evitar fumar e beber álcool.
O WebMD afirma que uma dieta equilibrada com baixo teor de gordura protege o sistema nervoso. Esta dieta consiste em frutas frescas, vegetais, grãos inteiros e quantidades suficientes de vitaminas B6, B12 e ácido fólico. Também é importante beber muita água e outros líquidos para evitar a desidratação, que pode causar problemas de memória e confusão. Durante o exercício e o tempo quente, uma pessoa deve beber de 8 a 10 copos de água ou bebidas de reidratação antes, durante e após o exercício. As bebidas esportivas devem ser consumidas ao se exercitar por mais de uma hora. As bebidas com cafeína devem ser minimizadas, pois tendem a aumentar a desidratação e afetar o sono.
O álcool e as drogas ilegais afetam as funções do corpo muito depois do uso, então as pessoas devem evitar esses hábitos ruins, diz WebMD. Além disso, é essencial descansar bastante todos os dias. Diabetes e pressão alta podem diminuir o funcionamento do sistema nervoso, portanto, seguir as ordens do médico é importante para aqueles que sofrem de qualquer uma dessas condições. Além disso, certifique-se de se proteger de ferimentos na cabeça.
